[قوت القلوب]

بنات انا قريت



و عجبني موضوع جديد فقلت بأجربه انشاءالله ضمن تجاربى اثناء الاجازه

مين حابه تبدأ معايا


انشاءالله حأبدا يلااااا مع بعض نشجع بعض

15 كيلو في أسبوعين .........

أخواتي العزيزات shifty


معايا وحده وحده !!smiling



أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من

الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون

تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل

بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :


الفطور :

حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :

ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :

لبن زبادي قليل الدسم +خيار



ملاحظه هامه :

ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%
************************************************** *
الله أكبر كبيرا والحمد للة كثيرا وسبحان الله بكرة وأصيلا

[بياض الثلج]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[عَذْبَة الْمَعَانِيْ]

يسلمـٍِـٍ ِوـو علـٍ ـٍِى المـٍِـٍِ ٍِوضـٍِ ـٍِوعـٍ ـِـٍ ـٍـٍٍ
تحيـٍِـٍِاتـٍِـٍِي